Als stress-en burn-out coach geef ik met veel passie interactieve workshops om medewerkers te ondersteunen in hun veerkracht en mentaal welzijn. Sessies met actie, doe-opdrachten en flink wat energie is wat mij onderscheidt van anderen!
Na een intake maak ik graag een training op maat of kies uit een van onderstaande.
Deze sessies kunnen los geboekt worden of deel uitmaken van een dieper traject van 6 sessies:
GROW-SLOW-FLOW als je bewust kiest voor méér energie en verbinding in je team!
Alle trainingen kunnen in company, op locatie of online gegeven worden.
Duurtijd workshops: 1,5uur- 3uur, op maat.
In 2024 werk ik aan een project om met VR-brillen de workshops te ondersteunen en nog interactiever te maken. Aarzel niet om me te contacteren voor meer info! Een greep uit mijn aanbod:
Al de vormingen opgelijst in downloadbaar PDF-document? Klik hier.
How you think is how you act! Hoeveel innerlijke onrust ervaar jij soms? Kom beleven wat fysieke en mentale stress met je doet en leer hoe je opnieuw controle kan nemen over je mind. Ik leer je graag hoe je ”connecSEA” kan maken met je lichaam en geest waardoor je meer rust ervaart in ons drukke leven. Maak je klaar voor een toffe workshop waarbij we vooral gaan “ervaren”! - Stap buiten met meer zelfvertrouwen en hogere productiviteit - Level up je kennis over je lichaam en geest - Ervaar de rust van een meditatie of sessie breathwork in groep (optioneel: met VR-brillen)
Rebirth of your Mental Energy!
Stresspersoonlijkheden: talenten en valkuilen
“Grote jongens huilen niet!” “Die collega is niet ziek maar zit wel lekker thuis!” “Ik heb wel wat beters te doen dan hier te staan wachten!” In onze jeugd kregen we allemaal uitspraken te horen van onze ouders en opvoeders, die ons gemaakt hebben tot wie we zijn. Deze patronen zitten ingesleten in ons DNA en bepalen hoe we ons gedragen op het werk. Wat als stresserend wordt ervaren voor de ene collega, is peanuts voor de andere. De dynamiek in een team heeft vaak te maken met welke stresspersoonlijkheid jij hebt. We werken in deze workshops rond de 5 drivers: perfectionisten, people pleasers, harde werkers, drukke mensen en sterke persoonlijkheden. Maak je klaar voor prikkelende oefeningen waar je veel herkenning uit zal halen! - Ontdek jezelf én je talenten - Word je bewust van je valkuilen en verminder stress - Leer oude wijsheden ombuigen in nieuwe quotes die bij jou passen
Zelfzorg en ziekteverzuim
In onze drukke maatschappij raken we snel gewend aan overbelasting. Stress lijkt wel een nieuw statussymbool te zijn. We voelen ons succesvol als we kunnen zeggen dat we het druk-druk hebben. Wie echter hard is voor zichzelf, loopt het gevaar ongevoelig te worden naar anderen. In deze vorming duiken we in het prikkelschema en (h)erkennen we signalen van stress en burn-out. - Je leert hoe je zowel thuis als op het werk je tijd beter kan indelen - Ontdek waar in het prikkelschema jij je bevindt - Krijg tips hoe je ziekteverzuim kan verminderen - Leer bij over hoe ons zenuwstelsel reageert op stress (optioneel: meditatie in groep/ breathwork met VR-brillen)
Vuurwerkenergie: een zegen of een vloek?
Misschien erger je je wel eens aan het tempo van je collega. Wat zij doet , kan jij 3x zo snel. Of misschien word jij getriggerd door de slordigheid van een collega en zou je willen dat het project grondig wordt afgewerkt in plaats van rap rap. In deze workshop ontdek je meer over de 2 soorten energie die we in ons hebben en waarom de ene bergen kan verzetten en de andere niet. Ik daag je graag uit met interactieve oefeningen in groep, individuele reflectiemomenten en grappige voorbeelden hoe jij in elkaar zit. - Level up je kennis hoe energie werkt en welke soorten er zijn - Leer jezelf te beschermen tegen prikkels en doseer je energie - Verhoog je begrip en respect naar andere collega’s
Breathing@work
Aan de koffiemachine, op toilet of al wandelend naar de volgende meeting… Je adem heb je overal bij en kan een wereld van verschil maken hoe je omgaat met spanning en stress. Bijkomend voordeel? Dit kost geen extra tijd noch geld! Leer hoe je je ademhaling kan inzetten om je beter te voelen, je meer te focussen en opgestapelde stress kan verminderen. Door de juiste ademtechniek kan je minder nek-en schouderklachten ervaren én vlotter inslapen. We oefenen met pen en papier, verkennen nieuwe apps en tools die kunnen ondersteunen en ervaren vooral een diepere connectie met onszelf! Na deze sessie: - Heb je kennis van de fysiologie van je adem - Ervaar je een innerlijke rust waardoor je beter kan focussen - Kan je kiezen uit verschillende ademoefeningen die voor jou werken (optioneel: met VR-brillen)
Level up your Energy!
Fun en bewegen zijn key om je goed te voelen in je vel. Laat ons dit vooral direct ervaren tijdens deze workshop waarbij je van je stoel zal moeten komen! We duiken in de theorie rond veerkracht en gaan dit praktisch beleven. Krijg handvatten hoe je je batterij kan opladen en waarom je beter eerst ontlaadt en dan pas ontspant na een harde werkdag. Waar stapelt cortisol zich op in jouw lichaam en hoe krijgen we die eruit? - Leer ontladen op de 4 domeinen: fysiek, mentaal, emotioneel en omgeving - Ervaar in welk van de 5 basiselementen jij nog kan groeien - Sta even stil bij je lichaam en ontdek hoe we fysieke klachten kunnen verminderen en onze energie kunnen verhogen!
Happiness@work!
In deze vorming rond werkgeluk zoemen we op een interactieve manier in hoe jij zélf je tevredenheid op het werk kan verhogen. Je goed voelen in je job, energie uitstralen en resultaten halen. We willen het allemaal maar toch is het in de praktijk vaak wat anders. Waar loopt het fout? Hoe kunnen we een balans vinden tussen work-life en happy naar het werk gaan? In tijden van ziekteverzuim en burn-out is het cruciaal om hier écht bij stil te staan! Wist je dat tevreden medewerkers tot 43% meer productief zijn? - Op het einde van deze sessie heb jij vele concrete tips waar jij mee aan de slag kan gaan - We bekijken de 4 pijlers van werkgeluk en onderzoeken waar jij nog aan kan werken - Ontdek HOE je meer positief kan zijn met je team in tijden van grote veranderingen op je werk
Mindfulness@work!
Laat de vooroordelen over zweverige mindfulness varen want na deze sessies zal je met meer aandacht in het leven staan, méér focus houden tijdens je werk en tips ontvangen om die batterij opgeladen te houden ! Dit is geen fluffy sessie maar mindfulness voor doeners! Een afwisselende combo van nieuwe inzichten, diepere coachvragen en leuke, energieke oefeningen in kleine groep. Ervaar zelfs op het einde hoe verrassend aangenaam een verbindende meditatie voor jouw team is ! Wedden dat je mindfulness hierna niet alleen op ’t werk maar ook thuis zal toepassen? Leer enthousiast vertragen in deze drukke wereld ! Tijdens deze training leer je: Tijdens deze training leer je - Weerbaarheid creëren tegen stress - Je minder ergeren aan collega's, klanten, ... - Nieuwe inzichten over leven op automatische piloot
Verbindende Communicatie
Alles goed? Ca va? Vragen we vaak aan onze medemens. Zonder écht interesse te tonen in het antwoord lopen we ondertussen al verder, met de ogen gericht op onze gsm. Onze gedachten zitten al bij de todo’s die dringend moeten gebeuren en tijd om oprecht te luisteren naar het antwoord is er amper. Na hoeveel seconden onderbreken we gemiddeld onze gesprekspartner? Alles moet rapper, sneller, drukker. Een goede communicatie om misverstanden te vermijden en zich begrepen te voelen, is cruciaal. Mindful communiceren zorgt voor een diepere connectie, wat vaak ver te zoeken is door drukte en thuiswerk. Maak je klaar voor praktische oefeningen per 2 én in grote groep waarbij je véél zal leren én lachen! Tijdens deze training leer je: - Je collega's, medewerkers, klanten,... beter begrijpen - Mindful spreken én luisteren naar elkaar - Assertief opkomen voor jezelf
Teambuilding: Mindful Morning
Unieke formule om elkaar op een speciale manier te leren kennen door … te zwijgen ! Heel speciaal om te ervaren waar normaal onze aandacht naar gaat en wat we allemaal missen in het leven door druk druk bezig te zijn. Is dit een statussymbool geworden? Na de instructie gaan we ’s morgens samen op wandel, in stilte. We genieten bij terugkomst van een stilte-ontbijt met reflectievragen, gevolgd door een mindfulness initiatie. We ontdekken zelfs een korte meditatie als afsluiter. Wedden dat je mindfulness hierna niet alleen op ’t werk maar ook thuis zal toepassen? Wie weet is dit wel de start om op je werk een wekelijkse “Silent Tuesday” te organiseren zoals in de USA? Sta versteld hoe verbindend deze activiteit is voor je team ! Tijdens deze ochtend leer je: - De voordelen van mindfulness op het werk toepassen - Samen zijn zonder woorden - Focussen door je zintuigen te gebruiken - Mild zijn voor jezelf én je collega’s - Omgaan met stress
Al de vormingen opgelijst in downloadbare vorm in je mailbox? Klik hier.
Wat deelnemers zeggen na een workshop:
